Степ-аэробика
|
Step
|
Разновидность кардио тренировки с применением специальной степ-платформы. Ее можно считать одним из наиболее эффективных способов добиться снижения веса и формирования красивой фигуры, не превышая при этом своих физических возможностей.
Этот вид аэробики доступен для всех, независимо от пола, возраста и физической подготовки.
|
Силовые направления
|
SuperSculpt
|
Занятие на все группы мышц с использованием силового оборудования и степ-платформ. Развивает мышечную силу и выносливость. |
Lower&body
|
Высокоинтенсивный тренинг с использованием дополнительного оборудования, который позволяет в достаточно короткие сроки сформировать рельеф и избавиться от лишних отложений в области бедер, ног и живота. Занятия будут особенно эффективными для для представительниц фигуры типа «груша» с объемными бедрами и стройным верхом. |
Занятия смешанного формата
|
Идеальное тело
|
Урок, построенный на сочетании классической аэробики, пластики и силовых упражнений с упором на проработку ягодичных мышц, бёдер и пресса. |
Interval
|
Интервальные тренировки недаром еще называют круговыми. В борьбе за идеальную фигуру вам придется целый час чередовать аэробные и силовые нагрузки. Принцип интервальных тренировок широко применяется профессиональными спортсменами. Чередуя прыжки и бег на месте с выпадами и отжиманиями, они готовятся к соревнованиям. Ну а начинающие спортсменки на таких занятиях смогут укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать все основные группы мышц. Каждый интервал длится не более 10 минут и преследует свою цель. Скажем, после энергичных упражнений на степ-платформе вам нужно будет резво скручивать пресс, а после прыжков – приседать и отводить ноги. Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу. Кому подходят интервальные тренировки? Тем, у кого нет времени на 4–5 полноценных тренировок в неделю и кто хочет добиться эффекта "3 в 1". Здесь, как в телевизионной рекламе, вы разом получите аэробную и силовую нагрузку, а также отлично потянете уставшие мышцы. Кроме того, вы никогда не заскучаете, так как тренер постоянно будет ставить новые задачи. Смешно звучит, но интервальная тренировка чем-то сродни военным сборам, когда солдат заставляют "упасть и отжаться" после километрового кросса. |
"90-60-90" (начальный уровень)
|
Программа разработана специально для девушек и женщин с замедленным обменом веществ и с учетом проблемных зон. Эти фитнес тренировки помогут вам похудеть, избавиться от целлюлита, поднять тонус мышц, исправить осанку, улучшить общее состояние здоровья! |
Step & sculpt
|
Тренировка, сочетающая в себе базовые элементы степ-аэробики и силового тренинга, направленная на улучшение силовых показателей, координации и общей выносливости, а также способствует активному жиросжиганию. |
Коррекция фигуры
|
Тренировка низкой и средней нагрузки для начинающих в фитнесе или тем, кому не подходит высокоинтенсивный тренинг. Программа будет включать функциональные и комбинированные тренировки с использованием оборудования и весом своего тела.
Занятия направлены на укрепление основных мышечных групп, развитие координации, общей выносливости, тренировку функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
|
Разумное тело
|
Оздоровительная йога (начальный уровень)
|
Программа этих занятий рассчитана на обычных людей, уровень физической подготовки не имеет значения, состояние здоровья и возраст - любые. Цель занятий: восстановление здоровья, профилактика заболеваний, релаксация. Достигается эта цель с помощью осознанной практики: асан хатха йоги и дыхательных упражнений. |
Гимнастика Хаду́
|
Уникальный комплекс упражнений для позвоночника, всех мышц и суставов, упражнения для лица и глаз, а так же дыхательная гимнастика.
Во время выполнения упражнений задействованы все мышцы тела, даже самые глубокие, которые в повседневной жизни мы обычно не используем. Гимнастика Хаду́ не имеет ограничений, могут заниматься абсолютно все, независимо от возраста, пола, состояния здоровья и физической подготовки.
|
Стретчинг
|
Групповое занятие, состоящее из комплекса упражнений направленных на развитие гибкости, улучшение, восстановление и сохранение подвижности суставов.
Такой комплекс упражнений полезен и необходим независимо от возраста и степени развития гибкости.
Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствуют снятию эмоционального напряжения.
Положительное влияние стретчинга на организм:
- снимает болевое ощущение после силовых упражнений;
- восстанавливает и сохраняет эластичность мышц;
- увеличивает подвижность суставов;
- способствует повышению эластичности связок и сухожилий;
- избавляет от психологического напряжения и стресса;
- замедляет процесс старения организма;
- нормализует сон
|
Хатха-йога
|
Практика построена по принципу «форма-дыхание-внимание» и состоит из отдельных потоковых последовательностей, между которыми интегрированы небольшие созерцательные медитативные паузы.
Внутри потока, кроме освоения геометрии асан йоги, внимание направлено на определенный непрерывный дыхательный рисунок.
Задача практики – достигнуть некого измененного состояния сознания, избавиться от внутренней суеты, шума, тревожности, оптимизировать состояние нервной системы. Также приятным эффектом практики будут подтянутое тело, развитие выносливости, гибкости и силы в пределах своего веса, освоение новых двигательных навыков.
Подходит для различных уровней физической подготовки.
|
Пилатес
|
Урок рассчитан на самый начальный уровень. Тренировка включает базовые упражнения для знакомства с методом Пилатес. Они направлены на проработку глубоких и основных мышц спины и живота, стабилизацию и подвижность позвоночника, мобильность суставов, работу с дыханием.
Регулярные занятия позволят укрепить основные мышечные группы, улучшить подвижность суставов, сформировать правильные двигательные и статичные стереотипы, сформировать контроль над осанкой, улучшить общее самочувствие.
|
Танцевальные направления
|
ZUM-PARTY
|
Спортивная тренировка под танцевальную музыку. Занятие подразумевает фитнес-вечеринку, где зажигательнейшие латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. Высокая энергия и разнообразие экзотических мелодий делает ZUM-PARTY интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 килокалорий за час.
|
|
