(8212) 30-22-35
г. Сыктывкар, ул. Интернациональная, д. 111
Описание занятий в залах групповых программ фитнес-клуба "InFit"
   

Степ-аэробика

Step 1

Интенсивная тренировка с применением степ-платформы, на которой разучиваются комбинации элементов. Тренировка рассчитана на начальный и средний уровень подготовленности.

Step 2

Интенсивная тренировка с применением степ-платформы, на которой разучиваются комбинации элементов. Тренировка рассчитана на продвинутый уровень подготовленности.

Силовые направления

SuperSculpt

Занятие на все группы мышц с использованием силового оборудования и степ-платформ. Развивает мышечную силу и выносливость.

Lower&abs

Силовая тренировка мышц бедер, ягодиц, брюшного пресса, косых мышц корпуса.

Lower&body

Высокоинтенсивный тренинг с использованием дополнительного оборудования, который позволяет в достаточно короткие сроки сформировать рельеф и избавиться от лишних отложений в области бедер, ног и живота. Занятия будут особенно эффективными для для представительниц фигуры типа «груша» с объемными бедрами и стройным верхом.

Занятия смешанного формата

Идеальное тело

Урок, построенный на сочетании классической аэробики, пластики и силовых упражнений с упором на проработку ягодичных мышц, бёдер и пресса.

Оздоровительная гимнастика

Комплекс базовых физических упражнений, несложных по содержанию и технике выполнения, но прорабатывающих основные, крупные группы мышц . Оздоровительная гимнастика снимает стресс, наполняет тело энергией и позитивом активного образа жизни.

Interval

Интервальные тренировки недаром еще называют круговыми. В борьбе за идеальную фигуру вам придется целый час чередовать аэробные и силовые нагрузки. Принцип интервальных тренировок широко применяется профессиональными спортсменами. Чередуя прыжки и бег на месте с выпадами и отжиманиями, они готовятся к соревнованиям. Ну а начинающие спортсменки на таких занятиях смогут укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать все основные группы мышц. Каждый интервал длится не более 10 минут и преследует свою цель. Скажем, после энергичных упражнений на степ-платформе вам нужно будет резво скручивать пресс, а после прыжков – приседать и отводить ноги. Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу. Кому подходят интервальные тренировки? Тем, у кого нет времени на 4–5 полноценных тренировок в неделю и кто хочет добиться эффекта "3 в 1". Здесь, как в телевизионной рекламе, вы разом получите аэробную и силовую нагрузку, а также отлично потянете уставшие мышцы. Кроме того, вы никогда не заскучаете, так как тренер постоянно будет ставить новые задачи. Смешно звучит, но интервальная тренировка чем-то сродни военным сборам, когда солдат заставляют "упасть и отжаться" после километрового кросса.

Пресс + растяжка

Занятие «Пресс + растяжка» = тонкая талия + плоский живот. На пути достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Занятие «Пресс + растяжка» - вот решение данной задачи. Комплекс упражнений для всех мышц пресса поможет Вам достичь желаемого результата и обрести плоских живот. Растяжка — это упражнения, направленные на улучшение гибкости тела и увеличение подвижности суставов. Растяжка — одна из основ фитнеса, залог здоровья и успешного строительства Вашего тела. Гибкость – это молодость Ваших мышц.

"90-60-90" (начальный уровень)

Программа разработана специально для девушек и женщин с замедленным обменом веществ и с учетом проблемных зон. Эти фитнес тренировки помогут вам похудеть, избавиться от целлюлита, поднять тонус мышц, исправить осанку, улучшить общее состояние здоровья!

Тай-бо + Сила

Тренировка с элементами восточных единоборств, дополненная блоками силовой направленности, выполняемых под ритмичную музыку. Такое сочетание позволяет выработать реакцию, самоконтроль и сосредоточенность, присущие боевым искусствам, и чувство ритма и легкости. Занимаясь тай-бо, можно не только улучшить фигуру, но и освоить простейшие приемы самообороны. Множество махов руками способствует похудению рук, а шаги и махи ногами сжигают жир на бедрах и ягодицах. (Час тренировки по затратам энергии равен забегу на 10 километров и потере примерно 800 килокалорий).

Функциональный тренинг
(VIP-группа)

Совмещенное занятие в зале групповых программ и в тренажерном зале, направленное на развитие мышечной силы, выносливости, координации, и гибкости, вовлекает в работу все мышцы тела, включая глубокие. Это то, что по- настоящему в кратчайшие сроки избавит вас от ненавистных сантиметров и зарядит здоровьем, уверенностью и отличным настроением!

Функциональный тренинг

Занятие, направленное на развитие мышечной силы, выносливости, координации и гибкости, вовлекает в работу все мышцы тела, включая глубокие.

ФИТ-МИКС

Универсальная программа как для активных, а так же не очень…., и даже для новичков в фитнесе!
Программа комбинирует разные режимы тренировок, позволяет укреплять мышцы, не слишком нагружая при этом суставы.

Первая часть занятия – аэробные нагрузки, укрепляем сердечнососудистую систему. Мы шагаем под зажигательную музыку или прыгаем на большом мяче, работая при этом над мышцами рук!
И никаких приседаний и выпадов!

Вторая часть – комплексная тренировка. За счет выполнения базовых упражнений позволяет проработать все мышцы тела за одну тренировку, что обеспечивает поддержание тонуса мышечной системы организма.

Разумное тело

Оздоровительная йога (начальный уровень)

Программа этих занятий рассчитана на обычных людей, уровень физической подготовки не имеет значения, состояние здоровья и возраст - любые. Цель занятий: восстановление здоровья, профилактика заболеваний, релаксация. Достигается эта цель с помощью осознанной практики: асан хатха йоги и дыхательных упражнений.

Йога по методу Айенгара (начальный уровень)

Метод йоги Айенгара использует точное построение поз и дыхательные техники, чтобы привести в гармонию тело и ум. Каждая асана выполняется в течение длительного времени, и переход к следующей происходит медленно и плавно. Занятия этим методом начинаются с простых асан, которые постепенно все более усложняются. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему.

Пилатес

Серия упражнений для развития мышц всего тела, исправления осанки и координации. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, повышают гибкость тела, тонизируют вялые от сидячего образа жизни мышцы. Важное достоинство программы – бережная работа с позвоночником, поэтому пилатес при остеохондрозе просто незаменим.
Система пилатеса помогает укрепить мышечный корсет, улучшить координацию и баланс движений. Пилатес – отличное средство избавления от хронических болей в спине, плечах и шее.

Суставная гимнастика

Польза суставной гимнастики огромна. Важно заниматься ею практически всем – и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, и тем, кто танцует, а также постоянно тренирующимся в спортзале.
Женщины, имеющие избыток веса, также подвергают суставы риску. Ведь нагрузка на них из-за возросшей массы тела существенно вырастает. Неудивительно, что среди сопутствующих ожирению болезней называют различные проблемы с позвоночником и суставами (например, артриты, артрозы).
Эти упражнения легки в выполнении и не требуют серьезной физической подготовки. Вместе с тем они оздоровляют суставы, увеличивают их подвижность и гибкость, улучшают состояние и самочувствие всего тела. Благодаря суставной гимнастике все клеточки суставов и мышц начинают интенсивно снабжаться питательными веществами и кислородом. Это позволяет воздействовать изнутри, восстанавливая поврежденные участки, повышая активность и эластичность.

Танцевальные направления

Фламенко

Зажигательный, чувственный испанский танец, с четким ритмом и красивой гитарной музыкой. В процессе обучения происходит наработка базовой женской пластики фламенко, постановка корпуса, рук и освоение особой техники дробей. Подходит для любого уровня подготовки.

ZUM-PARTY

Спортивная тренировка под танцевальную музыку. Занятие подразумевает фитнес-вечеринку, где зажигательнейшие латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. Высокая энергия и разнообразие экзотических мелодий делает ZUM-PARTY интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 килокалорий за час.

 
Наверх