(8212) 30-22-35
г. Сыктывкар, ул. Интернациональная, д. 111
Описание занятий в залах групповых программ фитнес-клуба "InFit"
   

Степ-аэробика

Step 1

Интенсивная тренировка с применением степ-платформы, на которой разучиваются комбинации элементов. Тренировка рассчитана на начальный и средний уровень подготовленности.

Step 2

Интенсивная тренировка с применением степ-платформы, на которой разучиваются комбинации элементов. Тренировка рассчитана на продвинутый уровень подготовленности.

Силовые направления

SuperSculpt

Занятие на все группы мышц с использованием силового оборудования и степ-платформ. Развивает мышечную силу и выносливость.

Lower&abs

Силовая тренировка мышц бедер, ягодиц, брюшного пресса, косых мышц корпуса.

Lower&body

Высокоинтенсивный тренинг с использованием дополнительного оборудования, который позволяет в достаточно короткие сроки сформировать рельеф и избавиться от лишних отложений в области бедер, ног и живота. Занятия будут особенно эффективными для для представительниц фигуры типа «груша» с объемными бедрами и стройным верхом.

SuperBody

Мощнейшая кардиотренировка + упражнения на проработку мышц пресса и ягодичных мышц. Отличное выбор для тех, кто хочет иметь стройное тело и подтянуть "проблемные" зоны.

Занятия смешанного формата

Идеальное тело

Урок, построенный на сочетании классической аэробики, пластики и силовых упражнений с упором на проработку ягодичных мышц, бёдер и пресса.

Оздоровительная гимнастика

Комплекс базовых физических упражнений, несложных по содержанию и технике выполнения, но прорабатывающих основные, крупные группы мышц . Оздоровительная гимнастика снимает стресс, наполняет тело энергией и позитивом активного образа жизни.

Interval

Интервальные тренировки недаром еще называют круговыми. В борьбе за идеальную фигуру вам придется целый час чередовать аэробные и силовые нагрузки. Принцип интервальных тренировок широко применяется профессиональными спортсменами. Чередуя прыжки и бег на месте с выпадами и отжиманиями, они готовятся к соревнованиям. Ну а начинающие спортсменки на таких занятиях смогут укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать все основные группы мышц. Каждый интервал длится не более 10 минут и преследует свою цель. Скажем, после энергичных упражнений на степ-платформе вам нужно будет резво скручивать пресс, а после прыжков – приседать и отводить ноги. Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу. Кому подходят интервальные тренировки? Тем, у кого нет времени на 4–5 полноценных тренировок в неделю и кто хочет добиться эффекта "3 в 1". Здесь, как в телевизионной рекламе, вы разом получите аэробную и силовую нагрузку, а также отлично потянете уставшие мышцы. Кроме того, вы никогда не заскучаете, так как тренер постоянно будет ставить новые задачи. Смешно звучит, но интервальная тренировка чем-то сродни военным сборам, когда солдат заставляют "упасть и отжаться" после километрового кросса.

Пресс + растяжка

Занятие «Пресс + растяжка» = тонкая талия + плоский живот. На пути достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Занятие «Пресс + растяжка» - вот решение данной задачи. Комплекс упражнений для всех мышц пресса поможет Вам достичь желаемого результата и обрести плоских живот. Растяжка — это упражнения, направленные на улучшение гибкости тела и увеличение подвижности суставов. Растяжка — одна из основ фитнеса, залог здоровья и успешного строительства Вашего тела. Гибкость – это молодость Ваших мышц.

"90-60-90" (начальный уровень)

Программа разработана специально для девушек и женщин с замедленным обменом веществ и с учетом проблемных зон. Эти фитнес тренировки помогут вам похудеть, избавиться от целлюлита, поднять тонус мышц, исправить осанку, улучшить общее состояние здоровья!

Тай-бо + Сила

Тренировка с элементами восточных единоборств, дополненная блоками силовой направленности, выполняемых под ритмичную музыку. Такое сочетание позволяет выработать реакцию, самоконтроль и сосредоточенность, присущие боевым искусствам, и чувство ритма и легкости. Занимаясь тай-бо, можно не только улучшить фигуру, но и освоить простейшие приемы самообороны. Множество махов руками способствует похудению рук, а шаги и махи ногами сжигают жир на бедрах и ягодицах. (Час тренировки по затратам энергии равен забегу на 10 километров и потере примерно 800 килокалорий).

Функциональный тренинг
(VIP-группа)

Совмещенное занятие в зале групповых программ и в тренажерном зале, направленное на развитие мышечной силы, выносливости, координации, и гибкости, вовлекает в работу все мышцы тела, включая глубокие. Это то, что по- настоящему в кратчайшие сроки избавит вас от ненавистных сантиметров и зарядит здоровьем, уверенностью и отличным настроением!

Функциональный тренинг

Занятие, направленное на развитие мышечной силы, выносливости, координации и гибкости, вовлекает в работу все мышцы тела, включая глубокие.

ФИТ-МИКС

Универсальная программа как для активных, а так же не очень…., и даже для новичков в фитнесе!
Программа комбинирует разные режимы тренировок, позволяет укреплять мышцы, не слишком нагружая при этом суставы.

Первая часть занятия – аэробные нагрузки, укрепляем сердечнососудистую систему. Мы шагаем под зажигательную музыку или прыгаем на большом мяче, работая при этом над мышцами рук!
И никаких приседаний и выпадов!

Вторая часть – комплексная тренировка. За счет выполнения базовых упражнений позволяет проработать все мышцы тела за одну тренировку, что обеспечивает поддержание тонуса мышечной системы организма.

ZUM-PARTY

это направление фитнеса, точнее танец-фитнес. ZUM-PARTY – идеальное решение для тех, кто устал от монотонных тренировок. На занятия могут приходить люди абсолютно разных возрастов и весовых категорий. Двигаясь в такт зажигательной музыке, все пришедшие повторяют движения за инструктором, который наравне с ними участвует в программе.
Эта уникальная программа доступна абсолютно каждому, кто хочет работать над своим телом, получая при этом удовольствие! ZUM-PARTY – это то, что поможет Вам полюбить тренировки!

Разумное тело

Оздоровительная йога (начальный уровень)

Программа этих занятий рассчитана на обычных людей, уровень физической подготовки не имеет значения, состояние здоровья и возраст - любые. Цель занятий: восстановление здоровья, профилактика заболеваний, релаксация. Достигается эта цель с помощью осознанной практики: асан хатха йоги и дыхательных упражнений.

Йога по методу Айенгара (начальный уровень)

Метод йоги Айенгара использует точное построение поз и дыхательные техники, чтобы привести в гармонию тело и ум. Каждая асана выполняется в течение длительного времени, и переход к следующей происходит медленно и плавно. Занятия этим методом начинаются с простых асан, которые постепенно все более усложняются. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему.

Пилатес бодибаланс

Суставная гимнастика, тонизирующие и расслабляющие упражнения полезны людям любого возраста и уровня подготовки. Эта тренировка позволит укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия.
Методика допускает использование фитнес оборудования (большой и малый мяч), поэтому упражнения точно не будут однообразными.

Суставная гимнастика

Польза суставной гимнастики огромна. Важно заниматься ею практически всем – и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, и тем, кто танцует, а также постоянно тренирующимся в спортзале.
Женщины, имеющие избыток веса, также подвергают суставы риску. Ведь нагрузка на них из-за возросшей массы тела существенно вырастает. Неудивительно, что среди сопутствующих ожирению болезней называют различные проблемы с позвоночником и суставами (например, артриты, артрозы).
Эти упражнения легки в выполнении и не требуют серьезной физической подготовки. Вместе с тем они оздоровляют суставы, увеличивают их подвижность и гибкость, улучшают состояние и самочувствие всего тела. Благодаря суставной гимнастике все клеточки суставов и мышц начинают интенсивно снабжаться питательными веществами и кислородом. Это позволяет воздействовать изнутри, восстанавливая поврежденные участки, повышая активность и эластичность.

Танцевальные направления

Фламенко

Зажигательный, чувственный испанский танец, с четким ритмом и красивой гитарной музыкой. В процессе обучения происходит наработка базовой женской пластики фламенко, постановка корпуса, рук и освоение особой техники дробей. Подходит для любого уровня подготовки.

Детские танцевальные направления

ZUM PARTY Kids
(8 - 12 лет) 

Это танцевальные фитнес-вечеринки под зажигательную музыку. Танцевальные движения и связки специально подобраны и составлены для этой возрастной группы. ZUM PARTY Kids благотворно воздействует на детей: развивает их концентрацию, повышает уверенность в себе, улучшает координацию, осанку, обмен веществ. ZUM PARTY Kids - это отличное настроение у детей, и их родителей!

Ирландские танцы
(10-16 лет)

Ирландские танцы пользуются большой популярностью в мире - яркие костюмы, задорная музыка и неисчерпаемые запасы бодрости и хорошего настроения.

Ирландские танцы хороши своей разноплановостью: это и соревновательный вид танца (уже почти сто лет проходят соревнования по ирландским танцам), и социальные танцы (ирландские кейли и сеты танцуют на вечеринках), ну и конечно же, сценическое направление.

Ребёнок, начав заниматься ирландскими танцами, получает физическую нагрузку в большом объёме - не обойтись без растяжки, ОФП, основ классической хореографии. Также, прививается эстетика танца и познаётся культура данного региона. Примерно через год занятий юные танцоры выходят на сцену - сначала с простыми танцевальными уровнями начинающих, потом со сценическими постановками.

 
Наверх